Nguyên nhân gây buồn ngủ kéo dài ở chị em phụ nữ

0
261

Tình trạng buồn ngủ tưởng chừng như sẽ không gây nguy hiểm, tuy nhiên khi thường xuyên xảy ra và kèm theo sự mệt mỏi hay khó chịu thì nên tìm hiểu nguồn gốc gây ra để có hướng xử lý kịp thời.

Ngày nay nhiều chị em phụ nữ thường rơi vào trạng thái buồn ngủ này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân vì sao dưới đây.

Tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi thường hay xảy ra với chị em phụ nữ là do căn bệnh huyết áp thấp gây nên

Và nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ thường xuyên ở chị em liên quan đến căn bệnh huyết áp thấp.

 Huyết áp thấp – Sát thủ giấu mặt

 3 thực phẩm “ bỏ túi” cần cho người huyết áp thấp

Huyết áp thấp gây ra chứng buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài

  • Đầu tiên, bệnh huyết áp thấp đang khá phổ biến, và xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Tỉ lệ ở chị em phụ nữ cao gấp 20 lần so với nam giới.
  • Nhiều người thường cho rằng huyết áp cao nguy hiểm hơn huyết áp thấp. Nên họ ít quan tâm đến việc điều trị đúng cách và thực hiện liên tục (do các triệu chứng vẫn chưa thuyên giảm là họ chán nản), nhưng có thể bạn sẽ thấy hối hận vì những dấu hiệu, phiền toái do huyết áp thấp gây ra nếu cứ tiếp tục bỏ qua nó. Trong đó có chứng đau đầu.
  • Tình trạng buồn ngủ xảy ra sẽ khiến người ta nghĩ lí do cho việc đó là do mình thiếu ngủ về đêm. Tuy nhiên sau khi điều chỉnh giờ giấc ngủ cho hợp lý thì tình trạng mệt mỏi buồn ngủ vẫn cứ ung dung diễn ra. Lý do đơn giản là vì họ đang trải qua căn bệnh huyết áp thấp ở giai đoạn đầu mà vô tình không biết mình đang mắc bệnh hoặc đơn giản là bạn biết nhưng không nghĩ huyết áp thấp sẽ có triệu chứng buồn ngủ.
  • Chứng buồn ngủ được biết là do máu không được cung cấp đủ năng lượng để lên não cung cấp oxy dẫn tới thiểu năng tuần hoàn não, mà thủ phạm của thiếu máu chính là do huyết áp thấp. Chính vì vậy có thể nói, thủ phạm của chứng buồn ngủ thường xuyên là do huyết áp thấp.

Tình trạng buồn ngủ kéo dài sẽ gây nhiều phiền toái cho chị em, cần khắc phục kịp thời

Khắc phục triệu chứng buồn ngủ do huyết áp thấp

Nguyên nhân chị em phụ nữ mắc chứng huyết áp thấp

Lượng hồng cầu trong máu của nữ luôn thấp hơn nam.

Ngoài ra, nữ giới còn phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt khiến lượng hồng cầu trong máu càng thấp dẫn đến việc không thể vẫn chuyển và cung cấp đủ oxy cho não gây ra chứng buồn ngủ.

Biện pháp khắc phục 

Chị em có thể thực hiện các biện pháp sau để cải thiện tình trạng mất ngủ ban đêm

  • Tạo một nhịp sinh học phù hợp: Duy trì một lịch ngủ và thức giấc cố định, không thức khuya quá cũng không ngủ sớm quá, hạn chế ngủ bù vào cuối tuần, ngủ trưa khoảng 20 – 30 phút, không đi ngủ quá sớm vì như thế dễ bị tỉnh giấc ban đêm.
  • Khi ngủ không bật đèn (có thể sử dụng đèn ngủ, tránh sử dụng những loại đèn quá sáng). Không bật đèn khi ngủ, hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Tắt các thiết bị điện tử khi đi ngủ.
  • Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ: khi tập thể dục sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và khiến chị em dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên không tập trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

  • Ăn uống hợp lý và sử dụng thảo dược hỗ trợ: hạn chế sử dụng caffein (tuy chất này giúp tăng huyết áp, tuy nhiên nó vẫn là một chất gây nghiện nên đừng lạm dụng, nhất là với chị em phụ nữ, có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ bệnh huyết áp thấp khác tốt cho sức khoẻ hơn), không ăn quá no, không uống nhiều nước trước khi đi ngủ, sử dụng thảo dược để giúp tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng tụt huyết áp.
  • Giữ tinh thần thoải mái: Lúc nào cũng nên để đầu óc được thư giãn trước lúc đi ngủ, bởi vì nếu cảm thấy bất ổn thì không chỉ gây khó ngủ mà còn làm tình trạng huyết áp xấu đi. Hãy thư giãn bằng cách hít sâu, mát xa cơ thể, ngoài ra có thể đọc sách hoặc nghe nhạc, tập yoga…
  • Phòng ngủ nên thoáng mát và cách âm (nếu có thể).
Trên là những gợi ý giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm và hạn chế tình trạng buồn ngủ ban ngày do huyết áp thấp.

♥♥♥ Mua máy đo huyết áp điện tử để tự kiểm tra huyết áp tại nhà, hỗ trợ điều trị huyết áp thấp hiệu quả. Tham khảo máy đo huyết áp bắp tay chất lượng được bán tại Siêu thị y tế, một nơi cung cấp các sản phẩm y tế đáng tin cậy – http://boso.vn/tu-van-mua-may-do-huyet-ap-dien-tu-bap-tay-boso/

Bình luận

comments

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY