Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ

0
207

3 tháng giữa mang thai, thai nhi phát triển nhanh nên nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ cũng tăng lên. Theo đó, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc tốt sức khỏe trong giai đoạn mang thai này.

Một số lưu ý cho thực đơn bà bầu 3 tháng giữa

Mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý đặc biệt đến thực đơn hằng ngày của mình, vì đây là giai đoạn cực kỳ quan trong của thai kỳ. Để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và cả thai nhi, thực đơn hằng ngày, mẹ bầu cần chú ý đến những thực phẩm dưới đây.

  • Thực phẩm giàu protein giúp thai nhi phát triển cơ thể, não bộ như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ…
  • Thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc…
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi giúp xương cũng như răng của bé chắc hơn như trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
  • Các thực phẩm giàu sắt như thịt, gan, tim, cật, rau xanh, và các loại hạt, các loại ngũ cốc, đậu đỗ… sẽ giúp mẹ bầu hạn chế việc thiếu máu trong thai kỳ.
  • Thực phẩm chứa kẽm  giúp xương phát triển tối ưu như như hàu, thịt, gan, trứng, hải sản
  • Thực phẩm chứa nhiều DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi như cá béo, sữa, trứng gà, gan động vật,…
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A sẽ giúp bé phát triển toàn hiện hơn từ tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả hệ thần kinh trung ương. Một số loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, rau bina, trái cây họ cam quýt…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin D như trứng, pho mát, thịt bò, gan…
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho thai nhi như các loại rau xanh, trái cây
  • mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần lưu ý cần uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Bên trên là một số lưu ý trong chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng giữa. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc các mẹ có những tháng thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ.

Bình luận

comments

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY